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产后瘦身营养餐有哪些
2020-01-15 04:26:17   

文章导读

每一个生产过后的女性都是需要坐月子的,这也是我们中华传统文化中比较重要的一项,所以在生产之后必须要好好注意身体的调理与修复,不然很容易会留下一些后遗症,所以,产后的饮食是相当重要的,一定要合理的搭配饮食,注意营养的补充,那么产后瘦身营养餐有哪些呢?

产后瘦身营养餐有哪些

一、第一周每日食谱(第一天至第七天)

1、羊肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

3、养肝汤:以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml

4、甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗

5、红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗

6、乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

1、羊腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

2、生化汤:以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可

3、养肝汤:以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280?ml

4、油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗

5、红豆汤:以全米酒水煮成,每日二碗

6、乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗

7、蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗

8、荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗

三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

1、麻油鸡:用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗

2、红豆汤:甜糯米粥或者油饭:以全米酒水煮成,任选一样,每日一份

3、鱼类:黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成,每日一大碗

4、蔬菜:莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成,每日一样二碗

5、荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗

6、水果:哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样,二餐份

7、面条:每日一份,以全米酒水煮成

8、花生羊脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成。

以上就是一些产后瘦身营养餐的介绍,其实生宝宝是一件很值得开心的事情,但是不要因为产后的不注意导致以后的身体出现问题,所以在生产之后一定要多吃一些营养健康的食物,但是也不能够胡乱进补,要懂得怎么科学的饮食,这样才会对身体有好处。


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