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男生怎么瘦大象腿呢
2019-09-26 12:05:34   

文章导读

平时肥胖的情况困扰着每个人,不但是女性,对于男生来说也是一件特别痛苦的事情,特别是由于肥胖造成男生出现大象腿的情况,这也是我们看到的最不好看的体形和样子,所以说在有了这样的情况后,需要进行减肥,一般对于瘦大象腿是特别困难的,现在我们就对于男生怎么瘦大象腿来进行一下了解。

男生怎么瘦大象腿呢

一、日常注意事项:

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5,晚间睡前,通过涂抹芳颐-滋露-精-油,并且配合按摩,可以起到快速瘦腿的目的,不过需要坚持奥!

二、一些常用的动作锻炼:

1,站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

2,坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3,坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

上述就是男生瘦大象腿的方法,在平时的时候我们可以通过上述的方法来进行瘦身,同时也要注意自己日常的饮食,通过饮食和运动来结合的瘦身方法是最有效果的,而且要注意我们运动的姿势要正确,只有长期有耐心的坚持才会有效果。


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