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健康瘦身就是他——苦瓜可以减肥

2020-10-12 14:08:29

唐朝的时候以胖为美,现在是以瘦为美,现在的减肥方式五花八门,减肥药,减肥餐,减肥运动。但是我们千万不要以伤害自己身体为代价去减肥,其实很多种蔬菜中就含有减肥、瘦身、清肠的方式,像西红柿、黄瓜、苦瓜可以减肥。今天小编给大家介绍一下苦瓜减肥的一些食谱。

健康瘦身就是他——苦瓜可以减肥

都说苦瓜可以减肥,是真的吗?专家就来为大家介绍下苦瓜热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

一、苦瓜清脂减肥的理由有三条

1、因为苦瓜中富含丰富的膳食纤维,多食可以延缓脂类的吸收。

2、因为苦瓜中含有比较高维生素C,多食可以加速脂类的代谢。

3、因为苦瓜中含有少量的有机酸,它可以促进钙磷的吸收;并且保护维生素C不被分解,以促进蛋白质和脂类的吸收。

结合以上三点,直接生吃苦瓜或者喝苦瓜汁是可以减肥的。

二、在采取苦瓜减肥的过程中,需要注意几个问题

1、苦瓜必须生吃,做熟就会影响到减肥效果;

2、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度;

3、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,不然会伤胃;

4、去籽,但是千万不要去皮;

5、食用苦瓜,可以减少三餐的摄入量,如果不能减少,那么是会影响到减肥效果的;

6、苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西被去除了,自然就可以减轻体重了。

无论是哪种减肥方法,一旦采取就需要坚持不懈,只有这样,才会最终取得减肥效果。

苦瓜可以减肥

三、苦瓜减肥食谱

爽口苦瓜

材料主料:苦瓜250克,

辅料:枸杞子30克,

调料:蜂蜜10克,冰糖5克,浓缩橘汁10克做法

1.将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片;

2.枸杞洗净,用温开水泡发;

3.将冰糖加入雪碧、凉开水化开;

4.将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。

鸡蛋炒苦瓜

材料鸡蛋 苦瓜 葡萄干 盐做法

1、热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋;

2、鸡蛋炒一下,加苦瓜(如果怕苦,可以事先用凉水泡下苦瓜),炒3分钟;

3、加盐调味,撒一把泡软的葡萄干翻炒一下,出锅就可以吃咯~苦瓜富含高维生素,又祛火清热,是不错的蔬菜呢~

苦瓜可以减肥

四月不减肥,五月徒伤悲,就算之前听说苦瓜可以减肥,现在小编给大家介绍了这么多种可以减肥的苦瓜食谱,大家还在等什么。将来又瘦又健康的你一定会感谢现在努力减肥的自己。如果现在是已经在减肥的朋友更加不要放弃。想想以后美美的你,现在受多大的苦都不值一提!


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